Lépjen ki a dohányzásról

A dohányzásról való leszokás során sok változás következik be a szervezetben. Az adaptációs időszakban pszichológiai segítség nyújtása önmagának a dohányos fő feladata. A rossz szokás visszaszorításának egyszerű, de hatékony módjai megkönnyítik a függőség elleni küzdelmet. Sport, táplálkozás-korrekció, farmakológiai szerek, új hobbik keresése, pszichoterápiás foglalkozások jelentik a kezelés alapját. De, mint minden életfolyamatban, a szokás megszakításában is meg kell tervezni. A dohányzásról való leszokás naptári napról napra egyértelműen megmutatja, hogy mi változik a szervezetben, amikor leszokik a dohányzásról. A fiziológiai és érzelmi metamorfózis okainak részletes ismertetése szigorúan meghatározott időkeretben segít pozitív eredményt elérni.

Miért van szükség dohányosok naptárára??

A dohányzás kóros függőség, amely a negatív szokások gyors kialakítására való hajlamon alapul. A pszichológiai szempont meghatározza a kezelés módszereit is. Hatékony terápiás séma kidolgozása világos terv nélkül lehetetlen. A nemdohányzó naptárja segíti a napi kitűzött célok elérését, motiválja a személyt a megadott információk empirikus ellenőrzésére. A határozott szándékok, új, egészséges szokások kialakulása, a banális kíváncsiság kielégítése végül pozitív eredményhez vezet.

Dohányzásról való leszokás naptárára lesz szükség a veszélyes függőség abbahagyásának minden szakaszában, a leszokás vágyától és a stabil remisszió fenntartásáig..

Előkészítő szakasz

A test stresszt tapasztal, amint megjelenik az „ideje leszokni a dohányzásról” gondolat. A kényelmi zónából való kilépés mindig kellemetlenséggel jár. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy a napló naptárát használja erkölcsi támogatásként. Egy héttel a dohányzás várható befejezésének várható időpontja előtt ajánlott az előkészítő tevékenységek elvégzése kötelező nyilvántartással. Ebbe beletartozik:

• motivációs irodalom olvasása;
• videók megtekintése a dohányzás ártalmairól;
• személyes lista összeállítása azokról az okokról, amelyek miatt végleg abba kell hagynia a nikotin használatát;
• a dohányzási vágyat kiváltó összes negatív tényező meghatározása. Ezek lehetnek munkahelyi stresszes helyzetek, a fizikai aktivitás hiánya, otthoni problémák, az alacsony alkoholtartalmú italokkal (sör, energiaitalok) való visszaélés, szoros kommunikáció a dohányzó emberekkel;
• a külső ingerek kiküszöbölésének minden lehetséges módjának meghatározása;
• rokonok összekapcsolása a folyamattal - a hűség megőrzésének kérése, a nem megfelelő poénok elkerülése, a dohányzó személy jelenlétében ne dohányozzon, tartózkodjon a kapcsolat rendezésétől;
• távolítsa el a cigaretta minden emlékeztetőjét a mindennapokból - végezzen általános tisztítást, mossa meg a dolgokat, dobja el az öngyújtókat, távolítsa el a hamutartókat.

Első hét

Az előkészítő munka elmaradt. Eljött az új élet első napja. Már 20 perccel az utolsó füstölt cigaretta után pozitív változások figyelhetők meg a belső szervek munkájában. Különösen a vérnyomás és a pulzus normalizálódik. Minden nikotin nélküli óra javítja fizikai állapotát és fordítva, érzelmi szenvedést okoz. A fizikai változások okainak megértése segít elfogadni a nehézségeket és sikeresen átvészelni az alkalmazkodás legnehezebb szakaszát - az első hét nikotin nélkül.

24 óra elteltével cigaretta nélkül a szén-dioxid teljesen eltávolul a szervezetből, a tüdő oxigénnel telített, és a szívroham kockázata 10% -kal csökken. Az ember erőfeszítést érez, örömteli érzelmek vannak büszkeségen alapulva a bravúrjában. Hamis eufória van, "ez ilyen egyszerű". Fizikai szinten enyhe szédülés, izgatottság és alvászavar érezhető.

A második napon javul a szaglás és az ízérzet. Az idegsejtek javítani kezdenek. A nikotin részben kiválasztódik a szervezetből. A döntés még mindig eufória állapotot mutat. A dohányzás vágya minimális. De a nap végére ingerlékenység és idegesség jelenik meg. Nehéz meghatározni, hogy mit akarsz jelenleg - aludj, sétálj, egyél?

A nikotin hiánya fokozott vizeletet okoz, fokozódik, vagy éppen ellenkezőleg, az étvágy megszűnik, normál fizikai aktivitás esetén légszomj és száraz köhögés jelenik meg. Az alvási problémák súlyosbodnak.

A harmadik nap végére a hörgők teljesen ellazulnak, javul a légzés minősége, növekszik a tüdő térfogata, és energiát mutat. A nikotin iránti vágy sejtszinten csökken. A pozitív változásokat egy személy nem érzékeli a romló érzelmi állapot hátterében. Az idegesség növekszik, gyakori meghibásodások fordulnak elő, a környező emberek iránti nyaggatásban, az ujjak enyhe remegésében. Nehéz alvás, gyakori megszakításokkal, tünetileg összehasonlítva az álmatlansággal.

Fizikailag az ember némi fáradtságot érez az állandó szorongás miatt, édes, sós, fűszeres vágy van - minden termék kifejezett ízű. Gyomorégés, enyhe hasi fájdalom jelenhet meg. Dőlés és hirtelen mozdulatok esetén gyors a pulzus és szédülés.

A negyedik napon a vérkeringés normalizálódik. A helyreállítási folyamatok folytatódnak a gyomor-bél traktusban és a tüdőben, az anyagcsere természetes mutatókra hajlamos. A bél perisztaltikája csökken, a legtöbb esetben az ellenőrizetlen táplálkozás, az állandó étkezési vágy miatt. Ráadásul a gyümölcsökből vagy friss zöldségekből készült könnyű harapnivalók nem elegendőek az ember számára, a hangsúly az étel "szeméten" van - szénsavas italok, chipsek, kekszek.

Az érzelmi állapotot ebben az időszakban a letargia, az érzések tompasága jellemzi. Az első három nap fáradtsága befolyásolja. Természetes, hogy az ember depressziós, sajnálja magát az apróságok miatt, gyakran ok nélkül könnyek vannak. Az alvási problémákat csak nyugtatókkal lehet enyhíteni. Az egyensúlyhiány fülzúgást, megnövekedett vérnyomást és éhségrohamot vált ki. Lehetséges az arc és a végtagok duzzanata.

A cigaretta elutasításának ötödik napján az edények tónusúvá válnak, a nyelv mikrorepedései meggyógyulnak, és megkezdődött a hörgősejtek helyreállítása. A pszichológiai jólét egyre romlik. A nap kritikusnak számít. Ebben az időszakban a dohányosok 70% -a lebomlik. A pszichológusok azt javasolják, hogy teljesen korlátozzák a külvilággal való kommunikációt, és próbálják meg otthon egyedül leküzdeni a nehéz vonalat.

Elterelheti a figyelmét étellel, lehetőleg egészséges termékekkel. Az ízlelőbimbókat részben helyreállították, így az étel megszerzi az aromák teljes palettáját. A citrusfélék, sajtok, húskészítmények valóban meglepetést okozhatnak, különösen, ha egy személy hosszú távú szenvedélybetegségben szenvedett. Normális fizikai állapot, kivéve a köhögést és a torokcsomó érzését.

A vér megújul. A nikotin nélküli sejtek először jelennek meg a szervezetben. A tüdőben fokozottan nyálka termelődik, ami "nedves" köhögést vált ki. A mérgező anyagok hiánya az epehólyag és a nyombél diszfunkciójához vezet. A hasmenés és a hányinger általában ezen a napon jelenik meg. A rossz testi közérzet negatív folyamatokat vált ki a központi idegrendszerben. A depressziós hangulat, a könnyezés, az agresszivitás küszöbén fellépő fokozott ingerlékenység az "elvonás" tipikus tünetei.

A kiegyensúlyozott étrend hiánya a végtagok remegéséhez, gyenge szemhéjcsicséléshez és étvágycsökkenéshez vezet. A személy folyamatosan szomjas. A torokcsomó érzése továbbra is fennáll és súlyosbodik. Enyhe vérszennyeződések figyelhetők meg a köptető nyálkájában.

A nikotin megvonása a hét végére befejeződik. A legnehezebb szakasz letelt. A szervezet mérgező nikotin nélkül is működhet, természetes regenerációs folyamatok indulnak el. A test még mindig legyengült. A széklet megsértése, fokozott vizelés, gyomorégés, ok nélküli kólika van a gyomorban. Ebben az időszakban ajánlott alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztani, a fő hangsúly a friss zöldségeken van, nem a savanyú gyümölcsön. Igyon sok szobahőmérsékletű tisztított vizet.

Az emberi állapotot az üresség, a sok éve eltöltött szokás ártalmasságának és értelmetlenségének tudata jellemzi. A hetedik napon fontos megakadályozni a depressziós állapot kialakulását. Kommunikáció gyermekekkel, családdal, lehetőleg olyan helyeken, ahol tilos a dohányzás.

Második hét

A második hét elejére az ember túlzott energiát és büszkeséget érez az elvégzett munkával. A jó hangulat, amelyet a kiváló közérzet támogat, arra ösztönzi, hogy folytassa a megkezdetteket. A belső szervek szövetei oxigénnel telítettek a normális vérkeringés miatt. Van egy "repülő járás" érzése. A tüdőfunkció 30% -kal javul. A pozitív állapot fenntartása a dohányzásról való leszokás második hetének fő feladata.

A rossz szokástól való megszabadulás nyolcadik napján a szaglás és az ízlelőbimbók továbbra is helyreállnak. Azok a különös szagok, amelyeket az ember egyszerűen nem érzett a füstszita mögött, kellemes asszociációkat és elutasítást okozhatnak, akár hányingerig és hányásig. Érdemes gondoskodni a ház mikroklímájáról, kedvező "tiszta" légkör kialakításával. Tartózkodjon a gyorséttermi kávézók látogatásától is, ahol sok ember van.

A fokozott étvágy és a rég elfeledett ételízek megismerése kiválthatja a súlygyarapodást. Nehéz megakadályozni, hogy ingerlékenység megragadjon, de szeretteinek támogatásával lehetséges. A könnyű étel enyhíti a nyolcadik nap legtöbb problémáját - álmatlanságot, agresszivitást, depressziót és enyhe gyomorfájást.

A kiegyensúlyozott étrend feltételeitől függően a gyomor-bél traktus működése normalizálódik. A gyomornedvben az enzimek termelése közel áll a normál értékekhez. A regeneráció a tüdőben és a hörgőkben folytatódik. A vérképzés egészséges körülmények között zajlik. Egy személy nehézségeket tapasztal az önfoglalkoztatással kapcsolatban. A cigarettától megszabadított idő valódi probléma. Ennek az időszaknak a legtöbb bontása nem annyira a dohányzási vágy miatt, hanem külső tényezők hatására következik be. Reggeli kávéfogyasztás, füstszünetek tartása a munkahelyen, házimunkák végzése a szokásos cigaretta nélkül fájdalmassá válik.

Az immunrendszer részt vesz a helyreállítási folyamatban. Minden szervezet erői eltávolítják a toxinokat a tüdőből. A dohányzásról való leszokást pozitívan érzékelik, nem okoz fájdalmas gondolatokat. A cigaretta szaga először undort, hányingert okoz. A dohányzók jelenlétét agresszíven érzékelik. Vágy van rá, hogy életstílusát mindenkire rákényszerítse a környezetében.

A köptető köhögés folytatódik, de enyhébb formában. A nyálka kellemetlen szagú sárgás vagy szürkés csomókat tartalmaz. Az orvosok azt javasolják, hogy végezzenek ENT-vizsgálatot és végezzenek gyógyszeres kezelést.

Az immunrendszer az élet minden szervét "teszteli". Megújulnak az anyagcsere folyamatok, javul a mellékvese és a pajzsmirigy működése. A hormonális aktivitás hátterében csökken az étvágy, ami a méreganyagok és a felesleges folyadék eltávolításához vezet a testből.

A pszichológiai állapot instabil marad. Szeretné ellenőrizni, hogy a cigaretta valóban hányingert okoz-e. Különösen veszélyes időszak a nőknél a menstruációs ciklus alatt. Mérsékelt fejfájás, a végtagok enyhe remegése, belső feszültség van.

A helyreállított erek és a nyirokrendszer befolyásolta a megjelenést. A bőr egészséges arcszínt nyer. A cianózis eltűnik a szem alatt, a pattanások eltűnnek, a pórusok összezsugorodnak. Az idegrendszer részleges stabilizációja figyelhető meg. A bél perisztaltikája helyreállt. A széklet és a vizelés normalizálódik.

A bőrsejtek megújulnak. A személy elégedett marad a tükörben való tükrözésével, vizuálisan figyelembe véve a megjelenés javulását. A bőr és a belső szervek mély szöveteiben zajló gyors regenerációs folyamatok hátterében kissé megnövekedett pulzusszám és enyhe szédülés figyelhető meg. A fizikai állapot összehasonlítható a szerelem vagy az öröm érzésével..

A közérzet egyértelmű javulását észlelve sokan ezt az időszakot a függőséggel folytatott küzdelem végeként érzékelik. A hamis érzések pont ellenkező eredményhez vezethetnek - lebontáshoz.

A hörgőszövet helyreállítása befejeződik. A köhögés megszűnt, könnyen lélegzik. Az ujjak, a fogak és a nyelv sárgája elsápad, vagy teljesen eltűnik. A pszichológiai állapot normális vagy kiváló. Az időszak veszélyes, nagy a kudarc valószínűsége. Egy személy meg van győződve sérthetetlenségéről és arról, hogy bármikor leszokhat a dohányzásról.

A vágyaival való küzdelem depresszióhoz, álmossághoz, apátiához vezethet a körülötted lévő emberek és események iránt. A tünetek teljesen normálisak, és könnyedén enyhülnek egy érdekes hobbival vagy új foglalkozással..

Két hét fordulópont minden olyan ember életében, aki úgy dönt, hogy leszokik a dohányzásról. Minden fizikai és érzelmi próba elviselése 50% -os sikert jelent a szokástól való egész életen át tartó szakításban.

Az első hónapban megalapozták a test későbbi helyreállítását. Nagyon nehéz időszak, amikor egyesek számára úgy tűnik, hogy nagyon könnyű leszokni a dohányzásról, míg mások továbbra is intenzívebben küzdenek a függőséggel.

A rituálé visszaadásának vágya megmarad, de sokkal könnyebb lett legyőzni a vágyat. A bőr kevésbé sárga és száraz.

A pulmonalis rendszer javul. A köhögés kevésbé aggasztja a volt dohányzót. Fizikai aktivitással légszomj jelentkezik, köhögési rohamok.

Az érrendszeri tónus normalizálódik. A keringési rendszer jobban megbirkózik a stresszel. Növekszik az étvágy, javul az általános állapot. Ebben az időszakban a volt dohányosok szédülést és fejfájást tapasztalnak (feltéve, hogy nincsenek kísérő betegségek).

A terhelés optimális típusa a gyaloglás.

A gyomor-bél traktus és a kiválasztó rendszer munkája normalizálódik - az egykori dohányosnak nincs székletzavara. A tápanyagokat a belek teljesen felszívják. A stressz szintje jelentősen csökken.

Az epidermisz sejtjei teljesen megújultak, az arcszín normalizálódott, a bőr megszűnt hámozni. A hormonális háttér helyreáll.

A tüdő tovább gyógyul. A köpetüreg minimális és világos árnyalattal rendelkezik. Az ötödik hónap végén regenerációs folyamatok figyelhetők meg az egyes májsejtekben.

Az ötödik hónaptól kezdve a sport számára kedvező időszak kezdődik. A könnyű testmozgás, az úszás és a kerékpározás rendben vannak.

A vért megtisztítják a nikotintól és származékaitól, oxigénnel telítve. A máj tovább javítja önmagát. A regenerációs folyamatok fokozatosan gyorsulni kezdenek.

A hörgő-tüdő rendszer részéről észrevehető javulások történnek. A légzés szabaddá válik, fizikai erőfeszítések során az ember nem érzi az akut oxigénhiányt.

A receptorokat helyreállítják. Egy személy jobban meg tudja különböztetni az ízeket és az illatokat. A pszichoemotikus állapot stabilizálódik, pozitív hozzáállás érvényesül. A fogzománc lényegesen könnyebb az 1 hónaphoz képest.

A tüdő működése normalizálódik, a köhögés gyakorlatilag nem zavar. A köpet termelése kivételes esetekben fordul elő: a volt dohányosok többségének nincs.

A COPD-s betegek remissziót észlelnek, amely akkor is fennáll, ha betartják az orvos ajánlásait és a dohányzás további abbahagyását.

A dohányzással járó negatív asszociációk feledésbe merülnek, és az egészségi állapot jelentősen javult.

Pozitív változások következnek be a hangszalagokban. A dohányzással kapcsolatos álmok aggasztóak lehetnek. A volt dohányosok a dohányzást már nem az életük jelentős részének tekintik.

Az erek teljesen helyreálltak. Normális hangnemük visszatér. A kritikus állapot véget ér, sejtszinten nincs vágy, hogy visszatérjen a cigarettához. Veszélyes az a vágy, hogy cigarettával "tesztelje" erejét. Erős sportok megengedettek, a terhelés fokozatos növekedése esetén.

A miokardiális infarktus kialakulásának kockázata felére, a stroke kockázata harmadára csökken, és a különböző szervek onkológiai megbetegedéseinek kockázata is jelentősen csökken. A volt dohányosok elismerik, hogy a legnehezebb a nikotinfüggőség abbahagyásának kezdete volt. A bolygón azonban már millió embernek sikerült örökre leszokni a dohányzásról.!

A filmben szereplő teljes igazság a dohányzásról és az alkoholról:

Hagyja megjegyzését:
az oldalad ->

Mi történik a testtel, amikor leszokik a dohányzásról - nappal

A dohányzás olyan szokás, amely elveszíti az egészséget és az életet. Sokan próbálnak lemondani róla, ami nagyon nehéz. A leszokók egy idő után újra dohányozni kezdenek. Sokan ragaszkodnak egészséges életmódjukhoz. A dohányzással való visszaélés utáni gyógyulási folyamat nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

A legnehezebb a dohányzásról való leszokás után először. Sokan lebomlanak, nincsenek tudatában annak, hogy ebben az időszakban a tisztulás súlyos szakasza van..

Hogyan tisztul meg a test

Egy-három évbe telik a dohányzás hatásainak tisztázása. Mindez a szolgálat időtartamától és a szervezet egyéni jellemzőitől függ. A dohányzástól való teljes megtisztulás csak 10 év után lehetséges. A látszólag irreális egészségnövekedés lenyűgöző. De az első hónapokban tudatosan kell elfogadnia azokat a tüneteket, amelyek a folyamat kezdetét jelzik.

Az emésztőrendszer állapota a dohányzásról való leszokás után

Az első hónapban annak a személynek, aki leszokott a dohányról, problémái lehetnek az emésztőrendszerrel: hányinger, idegenkedés az ételtől vagy a túlzott vágyakozás stb. Ennek oka az a tény, hogy az évek során a test megszokta a kémiai mérgezést, további táplálékra van szüksége. A hónap folyamán székrekedés lehetséges, gyakran ebben az időszakban egy személyre irányuló stressz miatt. Az erős dohányosok változhatnak a székletben és a vizeletben, lázzal. Ezek a jelek orvos konzultációt igényelnek..

Az immunitás állapota a dohányzásról való leszokáskor

A cigarettáról való lemondás után problémák kezdődnek az immunrendszerrel. A megfázás és a vírusos betegségek egyre gyakoribbak, mindenféle fekély képződik a nyálkahártya felületén.

Az agy állapota a dohányzásról való leszokáskor

Miután megszűnik az agy toxinellátása, az oxigén ott kezd felhalmozódni. Az edényeket tisztítják. Ebben a szakaszban szédülés és migrén lehetséges, mivel az agy elválik a tiszta állapottól. Az ember ingerültnek érzi magát a szokásos kényelem hiánya miatt, dühkitörése, agressziója van, fejfájással jár.

A test helyreállításának számos módja van:

1. Amikor a szédülés tünetei megjelennek, nyissa ki az ablakot, és álljon vízszintesen. Meg kell nyugodnia, ellenőriznie kell a vérnyomását. Igyon egy pohár édes teát vagy kávét, hogy az agy glükózzal telítődjön, ami gyorsan enyhíti az ilyen állapotokat.

2. A dohányzásról való leszokás után be kell vezetnie a friss levegőn járás napi szokását.

3. Ajánlott a medencében úszni, nyáron nyílt vízben.

4. Szükség van a napi rutin felülvizsgálatára: szánjon időt a jó pihenésre és az alvásra, vegyen részt megfizethető fizikai aktivitásban, keményítő vízi eljárásokban (kontraszt zuhany).

5. Fontos, hogy tápláló étrendet alkalmazzon elegendő mennyiségű zöldséggel és gyümölcszel, további vitaminkomplexek bevitelével, amelyek segítenek a központi idegrendszer helyreállításában.

A test helyreállítása nappal

A gyógyulás abban a pillanatban kezdődik, amikor az ember dönt a dohányzásról való leszokásról. Csak 20 perccel a dohányzás befejezése után a vérnyomás csökken, és megkezdődik a szív- és érrendszer működésének javítása.

12 órán belül a test megkezdi a cigarettafüsttől való megtisztulást a szén-monoxidtól. A mérgező gáz, amely hosszú évek óta megmérgezte a vért és a tüdőt, önpusztulni kezd. Ezekben a szervekben megnő az oxigén koncentrációja.

1 nap

Organizmus: a vörösvértestek száma megnő a vérben, a test szövetei oxigénnel telítettek.

Hangulat: a dohányzás elleni győzelem iránti bizalom eufóriája. A vágyakozás a szokással függ össze.

Jóllét: csökkent étvágy, szédülés, rossz alvás.

Javaslatok: ebben a pillanatban érdemes elkezdeni a fizikai tevékenységeket, gyakorlatokat, elkezdeni látogatni az edzőtermet vagy a medencét. Tartózkodni kell az ugrással és a test csavarásával járó gyakorlatoktól. Folytassa a krónikus állapotokra felírt gyógyszerek szedését.

2. nap

Organizmus: megkezdődik a köpet termelésének csökkenése a tüdő által, új hám képződik a bélnyálkahártyán. Megjelennek a nikotin utáni vágyakozás első jelei.

Hangulat: irritáció, idegösszeomlások jelennek meg. Csökken az önmotiváció a dohányzásról való leszokásra. Álmosság jelenik meg, felváltva az energetikai emelkedéssel.

Jóllét: légszomj jelenik meg, hasi fájdalom és köhögés súlyosbodik. Alacsony étvágy, de erős vágy bizonyos élelmiszerek iránt. Az alvás zavaróvá válik.

Javaslatok: próbáljon aludni, kedvező feltételeket teremtve (friss levegő, sötétség), barátságos kommunikáció szeretteivel. A gyakorlatsorból érdemes kizárni a hasi öv terhelésével járó mozgásokat, hogy kizárjuk a belekkel kapcsolatos esetleges problémákat.

FIGYELEM: már ebben a szakaszban a dohányzásról való leszokáshoz a család és a barátok beteg támogatására van szükség. Hozzáállásuk fontos szerepet játszik a további folyamatban. FONTOS, hogy ne csak figyelmesen hallgasson, hanem arra is ösztönözze, elvonja a figyelmét minden tevékenységről.

3. nap

Organizmus: megkezdődik a hörgők és a gyomor hámjának helyreállítása. Az erek több vért szállítanak. Javul a fej, az agy és a szív ellátása. Csökkenti a nikotin iránti vágyat.

Hangulat: megjelenik a nyugtalanság, a figyelem elterelésének szükségessége. A szorongás érzése fokozódik. Az alvást gyakori ébredések kísérik.

Jóllét: fokozott étvágy, hangsúlyt fektetve az édességekre. Gyomorégés és regurgitáció fordul elő. A szédülést süllyedő szív, fülzúgás kíséri. Bőrkiütések jelennek meg.

Javaslatok: hűvös zuhany, majd kenje meg a testet olyan termékekkel, amelyek segítenek megakadályozni a szárazságot. Orvos tanácsára szedjen gyógyszereket a szédülés, idegesség és gyomorproblémák megelőzésére. Feltétlenül olyan fizikai tevékenységet kell folytatnia, amely segít fenntartani az erek jó állapotát és javítani a hangulatot. Ha édességre vágyik, tartózkodnia kell a hasnyálmirigy szerkezetátalakításának megkönnyítése érdekében..

NICOPROST - cseppek a dohányfüst és a dohányzás hatásainak tisztításához (látogasson el a weboldalra)

4. nap

Organizmus: A vér áramlása az agyba közel normális. A gyomor-bél traktus helyreállításának folyamatai folytatódnak, megjelennek az első problémák a belekkel, és székrekedés lehetséges. A hörgőhám gyógyulása folyamatban van, a munka nehéz.

Hangulat: javul a hangulat, de a zavartság továbbra is fennáll, az agresszió kevésbé válik észrevehetővé. Az alvás zavaró, felszínes.

Jóllét: megnövekedett vérnyomás, fokozott fülzúgás. A köhögés fokozódik a fejben lévő csomó érzésének megjelenésével. Az arc és a kezek duzzanata.

Ajánlások: forduljon orvoshoz az álmatlanság és a rossz hangulat leküzdésére szolgáló gyógyszerek kiválasztásához. A reggeli gyakorlatok komplexumába kezdje el a guggolás bevezetését a bél perisztaltikájának fokozása érdekében. Vezesse be az étrendbe a munkáját fokozó ételeket. A közeljövőben próbálja elkerülni az esetleges bontási tevékenységeket.

5. nap

Organizmus: megkezdődik a szájnyálkahártyán lévő mikrotraumák gyógyulása. A hörgő-tüdő rendszer hámjának túlnövekedése fokozódik. A bélproblémák továbbra is fennállnak.

Hangulat: rossz közérzet, a megjelenő gondolatok megbomlást váltanak ki.

Jóllét: köhögés közben sötét árnyalatú vastag csomó jelenik meg. Fáradt légzés.

Ajánlások: a kezelőorvosnál olyan gyógyszereket választanak ki, amelyek elősegítik a toxinok aktív eltávolítását a testből és helyreállítják a bélmozgást. Vezesse be a távolsági gyaloglást a mindennapi fizikai tevékenységbe, amely hozzájárul a test működésének javításához és a hangulat helyreállításához.

7. nap

Organizmus: a gasztrointesztinális ciklusban olyan sejtek kezdtek kialakulni, amelyek nem ismerik a nikotint. A székrekedés, a gyomorégés, az émelygés problémája létezik, de ez már könnyebb. A test a teljes gyógyulásig kezd dolgozni.

Hangulat: üresség, tudatosság a dohány iránti vágyakozásnak. A motiváció növekszik.

Egészségügyi állapot: a köhögés folytatódik a piszkos nyálkacsomók kibocsátásával. Fokozott étvágy és egyidejűleg gyomorégés zsíros ételek bevétele után.

Ajánlások: a fizikai aktivitás kötelező, az idegrendszer fenntartásához teák ajánlottak.

Érzések: semmilyen módon nem lehet a gondolatokra koncentrálni, jön a tudat a dohányzásra pazarolt időre és annak egészségre gyakorolt ​​hatására.

8. nap

Test: a test emlékezik az elfeledett tiszta ízérzetekre.

Hangulat: Az agresszivitás és a rossz hangulat csökken. Előfordulhatnak melankólia, nyugtalanság pillanatai. Rövid alvás.

Jóllét: az ízlelőbimbók helyreállításának öröme. Az étvágy nő, a súly nő. A vérnyomás emelkedik, és újra szédülés jelentkezik.

Javaslatok: tornázzon, kerülje az édességeket, irányítsa a hangulatát.

FIGYELEM: Ebben a szakaszban a hozzátartozóknak figyelemmel kell kísérniük a dohányzásról való leszokás hangulatát, időben segíteniük kell a pesszimista hangulat és a motiváció felbomlásának megelőzésében.

9. nap

Organizmus: javítja a keringési rendszer, a hörgők és a belek működését.

Hangulat: Folyamatos dohányzási problémák. Nehéz a dohányosok társaságában lenni. Lehetséges válság a motivációban és a dohányzáshoz való visszatérésben.

Jóllét: egyesek idegenkednek a dohányszagoktól. Fokozott étvágy, szédülés. Bélproblémák váltakozó hasmenés és székrekedés, gyomorégés, hányás formájában. Az immunrendszer zavarai lehetségesek: megfázás, bőrkiütés.

Ajánlások: A mérsékelt fizikai aktivitás segít leküzdeni a hangulatromlást és a motiváció hiányát ezeken és minden további napon.

10. nap

Organizmus: A tüdő regenerációs folyamatai folytatódnak. A keringési rendszer munkája megnő, és megkezdődik az immunrendszer helyreállítása.

Hangulat: Nehéz tolerálni a dohányzók jelenlétét. Az önmotiváció csökken, a szándék elhagyható.

Jóllét: a köhögéssel együtt a test továbbra is nyálkacsomókkal tisztul. Érdemes orvos konzultáción és fluorográfiai vizsgálaton átmenni.

11. nap

Organizmus: fokozott vérellátás a kis erekbe és a hajszálerekbe. Javul a hormonális aktivitás, megváltozik a psziché. Csökkenti (növeli) a testsúlyt.

Hangulat: A sírás vagy az agresszió az önmotiváció csökkenésével jár. A gondolatok megpróbálják kipróbálni, hogyan változtak a füstölt cigaretta ízérzései.

Jóllét: remegő kezek, szédülés belső feszültséggel jár. Fokozott étvágy idegen tényezők hatása alatt.

13. nap

Organizmus: a bőrsejtek fiatalodnak, a tónus és az arcszín javul.

Hangulat: A cél elérése a dohányzás elhagyása előtt. Vágy, hogy dohányozzon önellenőrzés céljából.

Jóllét: nehézség, fáradtság, megnövekedett vérnyomás. A köhögés enyhül. A bélproblémák véget érnek.

NICOPROST - cseppek a dohányfüst és a dohányzás hatásainak tisztításához (látogasson el a weboldalra)

14 nap - 2 hét

Organizmus: a hörgő hámsejtjeinek megújulása a befejezéshez közeledik. A keringési rendszer egy második fehér testjavítási cikluson megy keresztül. Az erek falai elegendő mennyiségű oxigént kapnak, megkezdődik gyógyulásuk folyamata.

Hangulat: az élet nehéz szakasza, lehetséges bontás, dohányzási vágy és ennek eredményeként visszatérés a dohányzáshoz.

Egészségügyi állapot: a köhögés csökken, a megsárgult ujjak felderülnek. A vegetatív-érrendszer problémái: alvás utáni vágy, lassú mozgás, relaxáció.

Javaslatok: próbáljon figyelemelterelni zavaró helyzetekre, motiválja magát, hogy folytassa a függőség elleni küzdelmet.

1 hónap után

Organizmus: A fehérvérsejtek teljesen megújultak. Megkezdődött a bőrsejtek helyreállítása. Javult az arc és a bőr színe. A gyomor-bél traktus nyálkahártyája közel van a normálishoz. Csökkent köhögés, a tüdő könnyebben működik.

Hangulat: a kellemes aromákra való első reakció, az aromalámpa használata javítja a hangulatot.

Jóllét: A volt dohányosok javult sportteljesítményt észlelnek. A test visszahúzódott, örömöt okozott egy kivitelezhető fizikai tevékenység.

2 hónappal később

Organizmus: a bőr színének javulása észrevehetőbb, a rosacea csökken. Nehezen helyreállnak a hörgők legkisebb sejtjei, időszakos köhögési rohamok.

Hangulat: megjelenik az öröm és az ön büszkesége. A társaságokban lehetséges a szokásos rituálék iránti nosztalgia.

Jóllét: a szédülés és az álmatlanság gyakorlatilag elmúlt. Étvágy helyreállt.

Ajánlások: próbálja elkerülni azokat a helyzeteket, amelyek a dohányzás visszatéréséhez vezetnek.

4 hónap után

Organizmus: a nyugtalanító száraz bőr eltűnik. A gyomor-bél traktus normalizálódott. Az étvágy normalizálódik, megkezdődik a fogyás. Csökkent stresszhelyzetek okozta túlevés utáni vágy.

Hangulat: javítja a hangulatot, az önmotiváció segít.

Jóllét: gyomorégés, hányinger, hányás, székrekedés, amelyet az ételek elégtelen emésztése okoz, megszűnt zavarni.

5 hónap után

Organizmus: megkezdődik a májsejtek regenerálása. Szinte nincs váladék, amelyet a hörgők választanak ki, a meglévő felderült.

Hangulat: vágy van egy cigaretta kézbe vételére, amelyet alig lehet legyőzni.

Ajánlások: úszás, kerékpározás. Szüntesse meg a meghibásodáshoz vezető helyzeteket.

6 hónap alatt

Organizmus: a keringési rendszer sejtjei teljesen megújultak, a laboratóriumi vizsgálatok normálisak. A máj intenzíven helyreáll. A légzés javult, a légszomj eltűnt. A szívizom hatékonysága teljesen helyreáll, az összehúzódások gyakorisága megközelíti a normális szintet. A gyomor állapota, a belek munkája normalizálódik. A tömeg stabilizálódik, eltűnik a stressz megragadásának vágya.

Hangulat: "Tudnék" eufória.

Ajánlások: Az önmotiváció fenntartása.

1 év után

Organizmus: a pulmonalis rendszer funkciója jelentősen helyreállt Csökkentett megfázás.

Jóllét: csökkent a szívinfarktus, a rák kockázata

Ajánlások: futás, erősítő edzés. Folytassa a dohányzási vágy pszichológiai motívumaival.

A dohányzást leszokó ember érzi a test egészének megújulását. Az eleinte aggasztó egészségügyi problémák feledésbe merülnek. A test megtisztul a mérgező elemektől. Minden sejt oxigénnel telített.

A test helyreállítása

Milyen szenzációk eleinte:

A dohányzás abbahagyása utáni első napokban az ember eufóriát él át saját döntése alapján, és úgy véli, hogy itt minden problémának vége..

A doppingoláshoz szokott szervezet a maga módján reagál. Bélproblémák kezdődnek: székrekedés, hasmenés. A vérnyomás instabilitása szédüléshez és migrénhez vezet. A hosszú évek óta tesztelt immunitás számos megfázással reagál. A szokásos szertartás lemondása további időt szabadít fel, amelynek nincs semmi elfoglaltsága. A személy kezdi növelni az étkezés mennyiségét, ami a túlsúly problémájához vezet. A psziché a határig dolgozik: állandó idegesség, kiszámíthatatlan agresszió, ihlet váltakozik egész nap. Ilyen helyzetekben nehéz a fáradságos munkára koncentrálni. Hiányzó figyelem, az emlékezet nem működik.

FONTOS EMLÉKEZNI: ezek a nehézségek átmeneti jellegűek - a rehabilitációs időszakban érdemes segíteni a testet. Harcol, dolgozik a függőség következményein.

A dohányzásról való leszokás első hónapjaiban a test nyálkahártyája aktívan helyreáll. A helyreállt hám hozzájárul a szervek normális működéséhez. Az évek során az a személy, aki felhagy a szokásával, érzi a szagok és ízek frissességét.

A dohányzásról való leszokás után az emberi haj már nincs kitéve mérgező elemeknek. A megjelenés javul, a haj megszünteti az abszorbeált füstszag áradását. A hajhullás fokozatosan helyreáll, a folyamat fokozott figyelmet igényel a táplálkozásra általában. A fényesség érezhetően javul, a tompaság csökken.

8 hónap elteltével a szemfehérje színe megváltozik, világosodni fog.

A dohányzásról való leszokás egyik fájdalmas problémája a nemi vágy csökkenése. A vérnyomás, a pszichés stressz és a kísérő stressz változásainak lehetséges hatása. Nyugodt reakcióval és a megelőző intézkedések időben történő elfogadásával minden normalizálódik. A kezdeti reakció befejezése után a potenciál helyreáll és megmarad a jövőben..

A dohányzásról való leszokás folyamata feltételesen két szakaszra osztható: a test helyreállítása a dohányzással való visszaélés után és a folyamat megszilárdulásának szakasza. Az első szakaszban észrevehetetlen, de állandó változások következnek be a testben, amely megtisztul, a belső szervek a legnagyobb hatékonysággal kezdenek működni. A második sokkal nehezebb. Az eredmény pozitív konszolidációja érdekében fontos, hogy változtassunk a mindennapi életben. A könnyebb megbirkózás érdekében a szakértők a következőket javasolják:

1. Gyakrabban felidézni azokat a motívumokat, amelyek a dohányzásról való leszokás döntését késztették;

2. Vegyen részt meditációban vagy más hasonló módszerekben, hogy segítsen elvonni a figyelmét a cigarettáról;

3. Tartalmazza az életébe a rendszeres sporttevékenységet;

4. Próbáljon megváltoztatni társadalmi körét, kevesebb kapcsolatot tartson fenn a dohányzással visszaélőkkel;

5. Növelje a friss levegő jelenlétét;

6. Keressen egy új, tetszése szerinti tevékenységet, amely hozzájárul a kevesebb szabadidő eltöltéséhez.

Javul az immunitás??

A dohánytermékek használatának abbahagyását követő első napokban változások következnek be a nikotinban található anyagok bevitelének beszüntetése miatt. A test megbukik, ami megfázásban fejeződik ki: orrfolyás, köhögés, láz. Örülnünk kell, hogy az immunitás nem veszett el, működik! A test helyreállításának későbbi időszakában a tünetek elmúlnak. A vírusos betegségek elmúlnak, megjelenik a mozgás, sportolás iránti vágy, pozitív reakciók az elfelejtett aromákra és ízérzésekre.

Annak a személynek, aki megbirkózott azzal a kísértéssel, hogy újra dohányozni kezdjen, egészséges, gyümölcsöző, teljesen más prioritásokkal teli életet tud kialakítani. Az egészség és az erély sok éven át fenntartja a jó hangulatot és az önmotivációt, hogy önmagán dolgozzon és a rossz szokásokon.

A dohányzásról való leszokás nappal

Nehéz lemondani az adott anyagtól való fiziológiai függőséggel kapcsolatos szokásokról. Nemcsak a szokással, hanem a saját testével is küzdenie kell. A dohányzásról való leszokás nehéz, mivel a sok éves tapasztalattal rendelkező dohányosok teste minden nap egy bizonyos adag nikotint kap, minden életfenntartó rendszere ezt a tényt szem előtt tartva működik.

Hirtelen leszokva a dohányzásról, az ember kezdetben fizikai kellemetlenséget tapasztal az anyagcsere kudarca miatt. Sokan közülük, akik úgy döntöttek, hogy megszabadulnak egy rossz szokástól, sikeresen használják a leszokásról szóló naptárat, amely napról napra következménytáblázatot jelent, pozitív változásokat rögzítve annak a személynek a testében, aki cigarettával veszekedett.

Utolsó 3 hét

A fiziológiai kellemetlenség gyakran okozza a függőség visszatérését. De ez egy átmeneti jelenség, amelynek átélése után legyőzheti a nikotin-függőséget. Egyesek számára a cigaretta utáni vágy csak pszichológiai függőségen alapszik. Számukra a dohányzás nem annyira a nikotin fogyasztása, mint társadalmilag jelentős rituálé..

Nehéz meghatározni, hogy mi történik a dohányzásról leszokó személy testében: melyik függőséget nehezebb leküzdeni - fiziológiai vagy pszichológiai. De ha egy személy abbahagyta a dohányzást, miután három hétig cigaretta nélkül tudott túlélni, akkor feltételezhetjük, hogy a győzelem felé tart. A cigaretta elleni küzdelem során napközben nyomon követheti a következményeket.

A dohányzásról való leszokás első hete

A cigaretta elszívása után a hatás 20 percig tart. Ezután a test kezd visszatérni normális állapotába:

• a nyomás csökken,
• a pulzus lassul,
• érszűkület.

Pár óra elteltével aktív vágy van arra, hogy ismét kapjon egy adag nikotint. Ha ez nem történik meg, akkor az ember érezni kezdi:

• enyhe idegesség,
• szorongás,
• figyelemelterelés.

Az első nap

A dohányzást leszokó személy apró pozitív változásokat észlelhet a testben: a légzés mélyebbé válik. Ez az első apró lépés a légzőrendszer és a keringési rendszer megtisztítása felé. Az utolsó füstölt cigaretta utáni első nap folyamán aktívan elindítja a szövetek oxigénnel történő feltöltését. Gyakran előfordul szédülés, étvágytalanság, nyugtalan alvás.

Második nap

Kevesebb nyálka termelődik a tüdőben. A mellkasi fájdalom érezhető. A nikotin éhezése kezd emlékeztetni önmagára. A második napon a dohányzásról való leszokás ingerlékenységet és idegességet okoz, de büszke is az absztinencia napjára. Ha a körülmények nem kényszerítik az embert arra, hogy ismét cigarettát vegyen fel, a második nap folyamán megkezdődik a légzőszervek csillós hámjának helyreállítási folyamata, megújulnak a gyomor-bél traktus nyálkahártyájának sejtjei, javul a szaglás és az ízlelőbimbók észlelése..

Légszomj, bőrviszketés, alvási szorongás figyelhető meg. Az orvosok szerint 2 nap cigaretta nélkül 2-szer csökkenti a szívroham kockázatát - ez jó ösztönzés arra, hogy ne álljon meg itt. Különösen kívánatos a körülötted lévő emberek jóakaratának légköre..

Harmadik nap

Az idegesség fokozott növekedését észlelik. A személynek gyötrelmes vágya van a dohányzásra. Az elalvási nehézségeket az aggódó felszínes alvás váltja fel. A dohányzásról való leszokás harmadik napját az étvágy erős növekedése jellemzi. Az önuralma elvesztése túlsúllyal fenyeget, de nem szabad túlságosan korlátoznod magad - a test már most súlyos stresszt él át, és jobb, ha engedi magának, hogy egy extra finomságot fogyasszon az állóképesség jutalmául..

A harmadik napon a nikotin teljesen megszűnik, a dohányzást leszokó személy teste megtisztul, ekkor a megvonási tünetek a lehető legnagyobb mértékben megnyilvánulnak. Ez az idegesség, az alvászavar és a gyomor-bél traktus működésének növekedéséhez vezet. Szédülés, hányinger, gyomorégés fordul elő.

E kellemetlen tünetek ellenére pozitív folyamatok lépnek fel a szervezetben - csökken a hörgők tónusa, javul a légkeringés a tüdőben, és fokozódik a szív és az agy véráramlása. Könnyen lehet, hogy az orvos aszpirint szed a vér hígítására, ami után a szédülés és a fülzúgás elmúlik..

Negyedik nap

A vérkeringés a normális szinthez közeledik. Csökken a bél perisztaltikája. A hörgõszekréció normalizálódik. A dohányzásról való leszokás negyedik napjának élettana nem sokban különbözik az előző napitól.

Növekszik az ideges izgatottság és a dohányzási vágy. Egy személy gyakran elszakad másoktól. Ha lehetséges, a szenvedővel megértően kell bánni. Magának a dobónak pedig ajánlható, hogy kerülje az irritáció forrásait. A túlzott stressz ismét arra kényszerítheti, hogy vegye fel a régit.

Ötödik nap

A cigaretta lemondásának ötödik napján elindul a légzőrendszer aktív tisztításának mechanizmusa. A dohányos tapasztalataitól függően ez a szakasz simán mehet, vagy súlyos köhögés kísérheti, és sok köpet jön le. Az emésztőrendszer továbbra is szakaszosan működik. Az orvosok ebben az időszakban szorbensek szedését javasolják - felgyorsítják a toxinok eltávolítását a testből és hozzájárulnak a perisztaltika helyreállításához.

Hatodik nap

A hét utolsó előtti napját a köhögés napjának tekintik. A kátrány és a korom dohányzásának eredményeként felhalmozódott aktív ürítés a tüdőből és a hörgőkből folytatódik. A folyamatot köhögés kíséri, néha elég erős. Ettől nem kell félni, minden a megszokott módon megy tovább. A test először képez fehérvérsejteket a nikotin hatása nélkül.

A gyomor-bél traktus munkája fokozatosan helyreáll. Különböző vegetatív reakciók lehetségesek. Az absztinencia feladásának vágya továbbra is erős, de pszichológiailag öt napos szenvedés alatt manipulálható. Kevesen akarják beismerni, hogy az erőfeszítés elpazarolt.

Hetedik nap

A heti testtisztítási időszak végére a nikotintól való fiziológiai függőség kimerültnek tekinthető. A test újjáépítette önmagát, folytatja a regenerálódást, és nincs szüksége nikotin-doppingolásra. A test számos rendszerében az új sejtek képződése a nikotin hatása nélkül kezdődik. Az érzelmi háttér kissé stabilizálódik - az illető megszűnik lebontani másokat, de kissé megsemmisülve érzi magát.

Egy hét cigaretta nélkül jelentős eredmény. Az első szakasz véget ért. Ez valóban nem könnyű, ezért érdemes valamilyen módon jutalmazni magad: látogass el egy érdekes helyet, vásárolj egy régóta vágyott tárgyat. Dicséret és motiváció kell a továbbépítéshez..

Második hét cigaretta nélkül

Mi történik ezután?

8 - 9 - 10 nap

A 8., 9., 10. napon megnő az íz és a szagló receptorok érzékenysége. Az ember kezdi észrevenni a fizikai jólét javulását. Már nincs fizikai vágy egy adag nikotin után, de az üresség érzése kísért. Indokolatlan melankólia özönlik. Ezen a ponton az emberek idegenkedésig idegenkednek a cigarettafüst szagától. A dohányzók jelenléte bosszantó. Nem rossz - könnyebb uralkodni magán.

A légzőrendszer tisztulása köhögéssel jár. Ha a köhögés során szürke és sárgás színű köpetdarabok merülnek fel, konzultálnia kell egy otolaryngológussal és pulmonológussal annak érdekében, hogy kizárja a kóros folyamatok futtatásának lehetőségét.

11 - 12 - 13 nap

Tehát a 11. nap pozitív változásokat jelez az emberi hormonrendszerben. Ennek eredményeként fogyás vagy gyarapodás kezdődhet. Ekkorra a kis hajók teljesen helyreállnak. A 12. napon javul a bőr színe a kis edényekkel ellátott szövetek kiváló minőségű táplálkozásának köszönhetően. Ha a dohányzási élmény nem volt túl jelentős, a köhögés visszahúzódni kezd.

Az egészségi állapot jó, a hangulat stabilizálódott, fokozódik a visszahúzódás a romboló szokástól. Cigaretta nélküli 13 napon belül a bőr minősége érezhetően javul. A bőr színe egyre frissebbé válik. A dohányzási vágy háttérbe szorul.

14. nap

A dohányzásról való leszokást követő második hét utolsó napján az egész keringési rendszer aktívan helyreáll. Az erek falai, amelyek elegendő mennyiségű oxigént kapnak, aktívan megújulnak, és javul a vérkeringés. Pszichológiailag ez a nap jelentős - nem szabad cigarettát használnia biztatásként. Egy elszívott cigaretta eltüntethet minden erőfeszítést. Pszichológiailag ez egy nagy visszalépés..

Mi fog ezután történni?

A 3-4 hét utáni dohányzásról való leszokás következményei jelentős energiafogyasztásként jelentkeznek. A hangulat túlnyomórészt pozitív, és ennek oka van - a rossz szokást legyőző embernek joga van büszke lenni magára. A tisztítás és helyreállítás folyamata folytatódik, az egészségi állapot javul.

A nikotin részvétele nélkül kialakult testsejtek megújulása folytatódik. A tüdőszövet helyreállításának folyamata még nem fejeződött be. A cigaretta nélküli harmadik hónap lehetővé teszi, hogy joggal tekintse magát leszokásnak - ebben az időszakban a dohányzási folyamattól való pszichológiai függőség teljesen megszűnik. A tüdő a hatodik hónapra felépül.

Azon személyek esetében, akiknek 1 éven belül nem sikerült visszatérniük a nikotin-függőséghez, a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata 50% -kal, a stroke kialakulásának kockázata - 30% -kal csökken. A rák valószínűsége jelentősen csökken. Az átlagos várható élettartam 14 évvel nő. Egy ilyen jutalom kedvéért érdemes küzdeni a nikotin-függőséggel, annak ellenére, hogy ezen út minden nehézsége megvan..

Leszokni a dohányzásról? Hogyan változik a tested és az agyad napról napra

Élet cigaretta nélkül: az egészségügyi előnyök felsorolása plusz költségmegtakarítás

Robert West pszichológiai professzor, a nikotin-függőség világhírű szakértője

A pszichológusok már régóta bebizonyították, hogy az ijesztő képek és feliratok közzététele a cigarettacsomagokon nem járul hozzá a dohányzásról való leszokáshoz. Tudja ezt és a "Nem dohányzom tovább!" Könyv írója. - és felkéri azokat, akik úgy döntöttek, hogy leszoknak a dohányzásról, nézzék meg ennek a kísérletnek a pozitív vonatkozásait, még ha nem is tart sokáig.

Nem fogok kitérni a dohányzás által okozott károkra. Te magad is tudsz mindent. Ehelyett szeretnék megosztani veletek néhány tényt a dohányzásról való leszokás előnyeiről. Lehet, hogy még nem ismered őket. Íme néhány előny, amelyet minden nap cigaretta nélkül kap..

Első nap dohányzás nélkül

• Miután abbahagyta a dohányzást, csökken a szívroham kockázata. Ennek oka, hogy amikor füstöt szív be, az erekben lévő vér hajlamosabb lesz az alvadásra, amikor a test megpróbálja megszabadulni az apró részecskéktől, amelyek a belélegzett füsttől a tüdejébe jutnak. (Ugyanezen okból az emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívrohamot a szennyezett levegővel rendelkező városokban.) Ha abbahagyja a füst belélegzését, ez a veszély megszűnik..
• Néhány órával a dohányzás abbahagyása után a dohányfüstben található mérgező szén-monoxid elhagyja a vérét, és rugalmatlanná teszi az artériákat. A dohányzás mellett megnövekedett pulzusszám normális..
• A kezed kevésbé remeg. Lehet, hogy nem vetted észre (vagy talán észrevetted), de dohányosként állandó remegésed van. A nikotin ugyanis izgatja az idegrendszer azon részét, amely felelős a harc vagy menekülés reakciójáért, és ettől borzongunk, amikor félelmet érzünk. Amint a nikotin kiürül a szervezetből, az idegrendszer megnyugszik.
• Ugyanakkor a tenyér és a láb vérkeringése normalizálódik. Valószínűleg észrevette, hogy gyakran megfáznak. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a nikotin hatására a végtagok kis erei összenyomódnak. Néhány órával az utolsó puffadás után a nikotin kitisztul a testből, és a tenyér és a láb hőmérséklete körülbelül 1 ° C-kal emelkedik.
• Ha legalább egy napig el tud menni cigaretta nélkül, akkor valószínűleg ennek a könyvnek a felét megtakarítja..
• Talán adhat magának további hat órát. És holnap hat és holnapután hat óra. Átlagosan minden nap körülbelül hat órával meghosszabbítja az életét, miután leszokott a dohányzásról. Nem rossz kilátások, nem igaz?

Az első hét cigaretta nélkül

• Néhány nap cigaretta nélkül a tüdeje gyógyulni kezd. A mérgező anyagok által okozott gyulladás fokozatosan eltűnik, és az apró csillók, amelyek megtisztítják a tüdőt a nyálkától és a szennyeződéstől, újra kezdenek dolgozni..
• A szag mindkét értelemben jobb lesz. Ízlése és illata helyreáll, és újra felfedezi az ételek és italok teljes illatát.
• Csak egy héttel a dohányzás abbahagyása után körülbelül két nappal meghosszabbítja az életét..
• . és elegendő pénzt takarít meg két új könyv megvásárlásához.

Első hónap

• Néhány hét múlva a bőre javulni fog. A dohányos ráncai elkezdenek kisimulni. Az arc elveszíti földi tónusát és visszanyeri egészséges megjelenését. A dohányzásról való leszokás a világ legjobb öregedésgátlója!
• A viselkedése megváltozik - kiegyensúlyozottabb lesz. Nehéz elhinni? Valójában sok dohányos úgy gondolja, hogy a cigaretta segít leküzdeni a stresszt, és attól tartanak, hogy puffadás nélkül nem fognak megbirkózni kisebb és nagyobb bajokkal. Valójában néhány héttel a dohányzásról való leszokás után az ember stresszszintje általában csökken. Kényelmesebbnek érzi magát, mint korábban.
• A fizikai erőnlét javulni fog. Amint a tüdeje helyreáll, kevesebb légszomjat fog tapasztalni..
• Elég pénzt takarít meg egy tucat könyv vásárlásához, vagy több hónapos mobil kommunikációért.
• Körülbelül egy további hét egészséges életet fog biztosítani magának..

Első év

• Egy év múlva a felére csökken a szívbetegségek kockázata.
• Jelentősen csökken a rákbetegség kockázata.
• Annyi pénzt takarít meg, hogy több száz kötetet vásároljon könyvtárának feltöltéséhez vagy egy kicsi, de kényelmes nyaralás kifizetéséhez.
• Körülbelül három hónappal meghosszabbítja az életét.
• Ha hat hónapot tölt el cigaretta nélkül, akkor annak valószínűsége, hogy soha többé nem dohányzik, meghaladja annak a valószínűségét, hogy visszatér a szokásához..

A következő évek

• Minden évben gazdagabb vagy. Sokkal jobban érzi magát, mert egészsége erősebb, és kisebb a kockázata olyan betegségek kialakulásának, mint a cukorbetegség, a szívroham, a krónikus hörghurut és a rák.
• Körülbelül tíz évvel tovább fogsz élni.
• A legfrissebb kutatások eredményei cáfolhatatlanul bizonyítják, hogy mint rossz dohányzást felszakító volt dohányos, optimizmusra ösztönöz és élvezni fogja az életet..

A webhelyen található információk csak tájékoztató jellegűek, és nem ajánlanak öndiagnosztikára és kezelésre. Orvosi kérdések esetén mindenképpen forduljon orvoshoz.

A cikket a "Sinbad" kiadó biztosítja